הימנע מאנמיה: טיפים לקבלת יותר ברזל בהריון
עייפות ותסמיני הריון נפוצים אחרים עשויים להצביע על כך שאתה אנמי. לזהות את הסימנים של מחסור בברזל ולדעת למה לצפות אם הספק שלך יאבחן אותך עם אנמיה
אנמיה מחוסר ברזל שכיחה במהלך ההריון, ומשפיעה סביב 15-25% מכלל ההריונות. זה קורה כאשר אין בדם מספיק ברזל ליצור תאי דם אדומים המובילים חמצן לגוף ולעובר. קבלת מספיק חמצן חיונית להריון בריא.
כמעט מחצית מהאנשים בהריון הם אנמיים בשלב מסוים בהריון. במהלך ההריון, הגוף מייצר 20-30% יותר דם לתמוך בעובר הגדל. עלייה זו מורידה את כמות התאים האדומים בדם. אתה צריך ברזל נוסף כדי לבנות יותר תאי דם אדומים בהריון.
רוב האנשים שאינם בהריון זקוקים ל-18 מ"ג ברזל ליום. במהלך ההריון, אתה צריך 27 מ"ג ברזל או יותר. ללא טיפול, אנמיה מחוסר ברזל יכולה להפחית את כמות חלב אם הגוף שלך מייצר. זה יכול לגרום לבעיות מוחיות אצל התינוק. אנמיה יכולה גם להגביר את הסיכון שלך ל:
- זקוק לעירוי דם במהלך הלידה
- מתפתח דיכאון לאחר הלידה
- פג מסירה
- ללדת תינוק קטן
אם אתה מודאג מאנמיה, דבר עם הרופא שלך. רפואת ברזל יכולה לעזור לבנות את רמות הברזל שלך. אתה יכול לקנות אותו ללא מרשם. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה עליך למלא מרשם או לקבל תרופה בבית החולים.
תסמינים של אנמיה מחוסר ברזל
למטופלות הרות רבות אין תסמינים. אם כן, הנפוצים ביותר הם תחושת חולשה ועייפות. תסמינים אחרים של כוללים:
- ציפורניים שבירות
- חבורות בקלות
- ידיים ורגליים קרות או קהות
- משתוקקים או לעיסת קרח
- סחרחורת או סחרחורת
- דופק מהיר או לא סדיר
- כאבי ראש
- תסמונת רגליים חסרות מנוח: דחף מפריע ומכריע להזיז את הרגליים.
- קוצר נשימה
- לשון כואבת
- צרות ריכוז
- עור צהבהב או חיוור
רבים מאלה חופפים עם תסמינים נורמליים של הריון. צור קשר עם הרופא שלך אם יש לך תסמיני אנמיה.
כיצד מאבחנים אנמיה
ספק שירותי בריאות ייתן לך א בדיקת דם בפגישה הראשונה לפני הלידה כדי לבדוק את ההמוגלובין שלך (שעוזר ליצור תאי דם אדומים) ולראות כמה תאי דם אדומים יש לך. רמה נמוכה עשויה להעיד על מחסור בברזל. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות נוספות או להפנות אותך למומחה.
רמות הברזל יכולות להשתנות במהלך ההריון. הרופא שלך עשוי לבדוק את הדם שלך שוב בשליש השני והשלישי. אם אתה אנמי, הרופא שלך יכול להציע תוספי ברזל ושינויים בתזונה כדי לעזור להעלות את רמות הברזל.
תוספי ברזל
עבור אנשים רבים, בוויטמינים לפני הלידה יש מספיק ברזל כדי לתמוך בנפח דם נוסף. אם אתה צריך יותר, הרופא שלך עשוי לרשום תוסף ברזל נפרד. אל תיקח אותו במקביל לוויטמין לפני הלידה שלך - נטילתו לבד עוזרת לו לעבוד טוב יותר ומעניקה לך מנה שנייה של ברזל.
נטילת תוספי ברזל עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון:
- שרפרף שחור, ירוק או כהה
- עצירות
- שלשול
- צרבת
- בחילה
- כאבי בטן
- החמרה בחילות בוקר
אם יש לך תופעות לוואי, הרופא שלך יכול להציע מינון אחר או סוג אחר של תוסף ברזל. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על שינויים בתזונה כדי לעזור לך לקבל יותר ברזל מהמזון.
כיצד לייעל את התזונה שלך ולבחור את התוספים הטובים ביותר לפני ההריון
אף פעם לא מוקדם להתחיל לטפל בגופך ובתינוקך - ואין זמן טוב יותר להתחיל מאשר לפני שהתינוק שלך נולד.קריאה קשורה
טיפים לאכול יותר ברזל
תאכל יותר מזה
ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית שלך ועוזר לך לספוג ברזל טוב יותר. קח את הוויטמינים שלך לפני הלידה ואכל תפוז כל יום לחיזוק נוסף של ויטמין C.
אכילה אוכל עשיר בברזל יכול לעזור להעלות את רמות הברזל שלך. נסה לאכול תזונה מאוזנת של מזונות בריאים כגון:
- שעועית, אפונה ועדשים
- ירקות עלים כהים (תרד, קייל, מנגולד, קולארדים)
- פירות (תפוחים, פירות יער, צימוקים, תמרים, שזיפים מיובשים, תאנים, אבטיח)
- ירקות ירוקים (נבטי בריסל, שעועית ירוקה, ברוקולי, אספרגוס)
- בשר רזה (בשר בקר, עוף, הודו)
- דג דל כספית (סלמון, שרימפס, בקלה, אמנון)
- ירקות שורש (סלק, גזר, תפוחי אדמה, דלעת)
תאכל פחות מזה
הגבל מזונות המפריעים לספיגת ברזל, כגון:
- תוספת סוכרים וממתיקים טבעיים או מלאכותיים
- קפה ותה שחור
- חלב ומוצרי חלב: אכלו מזונות עשירים בסידן בזמנים שונים ממה שאתם אוכלים מזונות עשירים בברזל או תוספי מזון.
- בשר מעובד (בשרי צהריים, נקניקיות, נקניקיות, חזיר)
- חלבון סויה (אבקת חלבון סויה, טופו, חלב סויה): אכלו מזונות עשירים בחלבון סויה בזמנים שונים ממה שאתם אוכלים מזונות עשירים בברזל או תוספי מזון.
עם טיפול מתאים, רוב האנשים עם אנמיה יכולים לשחזר את רמות הברזל שלהם ולהיות הריונות בריאים. רמות הברזל בדרך כלל חוזרות לנורמה 4-6 שבועות לאחר הלידה. אבל אי קבלת מספיק ברזל בהריון או איבוד הרבה דם בלידה עלולים לגרום לזה להימשך זמן רב יותר. הרופא שלך עשוי להמשיך לבדוק את הברזל שלך בביקורים לאחר לידה עד שהוא יחזור לקדמותו.
שוחח עם ספק שירותי בריאות אם אתה חושב שיש לך ברזל נמוך. לתיאום פגישה, התקשר אלינו למספר 505-272-2245