10 שינויי גוף מוזרים (אך נורמליים!) שניתן לצפות להם במהלך ההריון

תשוקה לאוכל. בחילות בוקר. שדיים כואבים ונפוחים. כל אלה הם תסמינים ידועים שנשים הרות רבות נתקלים בהן.

אבל הריון יכול לגרום לכל מיני דברים מוזרים לכאורה לקרות לגופך. אני יודע ממקור ראשון, חוויתי כמה מתופעות לוואי אלה במהלך ההריון הקודם שלי - ואני רק מתחיל שוב עם השנייה שלי כמו שאני נמצא בשליש השני עכשיו.

זה יכול להיות קשה לדעת מה נורמלי ומה לא כאשר כל כך הרבה שינויים מתרחשים בבת אחת. אז בואו נסתכל על תופעות לוואי פחות צפויות - אך נורמליות - של הריון, אפשרויות הטיפול שלכם ומתי לדבר עם רופא.

1. צרבת

מדוע זה קורה: צרבת שכיחה מאוד בהריון. גופך מייצר כמויות גדולות של פרוגסטרון במהלך ההריון. הורמון זה מרגיע את רקמות השריר החלק כדי להתכונן לבטן שלך לצמוח.

אבל זה גם מרגיע את הסוגר הוושט התחתון - שריר שאוטם בדרך כלל חומצת קיבה מהגרון. כאשר רופף, צרור השרירים הזה מאפשר לחומצה ולאוכל לנוע אחורה מהקיבה, מה שגורם לתחושת צריבה בחזה.

גירוי בגרון ובבטן מכל אותה חומצה יכולה להוביל לבחילה, במיוחד בשליש הראשון והשלישי. צרבת נוטה להחמיר בשליש השלישי, כאשר התינוק הגדל שלך דוחף את קיבה. אז אם הבחילה שלך חוזרת עם נקמה, נסה משהו לצרבת!

מה אתה יכול לעשות: כדי להקל על הצריבה, נסה נוגדי חומצה, כגון טומס או רולאידים. עם זאת, חלקם מלאים בסוכר, לכן היזהר אם יש לך סוכרת. אם זה לא עוזר לצרבת שלך, הרופא שלך עשוי להציע תרופות ללא מרשם להפחתת חומצה כגון אומפרזול, שיכולה למנוע צרבת לפני שהיא מתחילה.

ותקבל לב-קצת מחקר מציע כי תינוקות שנולדו לאמהות הסובלות מצרבת נוטים יותר להיות ראש שיער מלא!

2. צרות שינה

מדוע זה קורה: הורמוני הריון עלולים לגרום לחלומות עזים ומלאי חיים בתחילת ההריון, מה שעשוי להעיר אותך. בערך 10 עד 12 שבועות, ייתכן שתבחין שאתה צריך להשתמש בשירותים לעתים קרובות יותר, כדי לשבש את השינה שלך עוד יותר. כמו כן, ככל שהבטן שלך גדלה, זה מקשה על מציאת דרך נוחה לישון, מה שהופך את ה- Zzzs החשובים האלה לקשים עוד יותר להשגה.

נשים בהריון רבות גם מציינות כי התינוקות שלהן פעילים ביותר בלילה - תינוקות נוטים להיות יותר ליליים, אפילו לשלב הרך הנולד, ואתה עשוי להבחין בפעילות יותר במהלך ההריון כשאתה שוכב כך שזה נראה כאילו הקטנה שלך היא די ינשוף לילה.

מה אתה יכול לעשות: שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות או תוספים שיעזרו לך לישון. עבור נשים רבות, יוניסום היא תרופת שינה בטוחה. זה דומה לבנאדריל. ישנם מטופלים שמרגישים גרדניים בבוקר לאחר נטילתם. ואם אתם נאבקים עם בחילות בוקר, נטילת שילוב של יוניסום וויטמין B-6 עשויה גם לסייע בהפחתת בחילות.

היגיינת שינה ומדיטציה מיושנת טובה עוזרים מאוד לקידום שינה בריאה והם מקום טוב להתחיל בו. זה כולל שימוש בחדר השינה רק לשינה ולמין, כמו גם שימוש בשעה שלפני השינה כדי לעשות שגרה מרגיעה כמו מקלחת או כוס חלב חם. אבל הימנע ממסכים, אז אין זמן טלוויזיה או טלפון ממש לפני השינה, מכיוון שהדבר שולח את האותות הלא נכונים למוח שלך.

אפליקציות מדיטציה שיש בהן סיפורי שינה או שינה מודרכת הן דברים נפלאים להוסיף לשגרה במיטה. המועדפים עליי הם מחזור שינה ו- Headspace, אך גם רגוע ואפליקציות דומות אחרות נהדרות.

אין נתוני בטיחות אמינים סביב נטילת מלטונין במהלך ההריון, ולכן איננו ממליצים להשתמש בו. כמו כן, הימנעו מתרופות קרות ללא מרשם המבטיחות שינה נינוחה. תרופות אלו עשויות להכיל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן ואספירין, שאינן מומלצות במהלך ההריון.

3. שיער עבה יותר, ואחריו נשירת שיער

מדוע זה קורה: הנה תופעת לוואי אחת בהריון שעשויה להעריך: שיער סמיך ומבריק יותר. סביר להניח שתבחין במנעולים עסיסיים יותר בשלב מוקדם של ההריון, בזכות הורמונים וויטמינים טרום לידתי ששומרים על שיערך בשלב הצמיחה ארוך יותר. כלומר, פחות שיער נושר מהרגיל.

אל תתחבר יותר מדי למנעולים החדשניים שלך. ברגע שהתינוק שלך נולד, כל השיער שלא נשר במהלך ההריון. אמנם זה נראה מכריע לאבד קומץ שיער בכל פעם, אבל אל תיבהל. אתה לא מתקרח! זה טבעי שהשיער שלך יתדלדל מעט אחרי הלידה, והוא יגדל.

מה אתה יכול לעשות: אם ברצונך לנסות לשמור על נפח ארוך יותר, עליך להמשיך ליטול ויטמינים לפני הלידה, במיוחד במהלך ההנקה. אתה יכול גם לנסות תרכיז לחיזוק שיער אקטואלי כגון ירבה דה לה נגריטה, שהוא בטוח בהנקה מכיוון שהוא אקטואלי, אך תמיד כדאי להזכיר את השימוש בו גם בפני הרופא שלך. ג'לים וקרמים לצמיחה מחודשת של השיער מסחריים בדרך כלל לא להשתמש בהם לאחר הלידה בעיקר מכיוון שהם לא נבדקים אצל אמהות מניקות, כך שהסבלנות עם הצמיחה המחודשת של שיערך תהיה הבחירה הבטוחה והטובה ביותר.

4. מצבי רוח משתנים

מדוע זה קורה: נשים לעיתים קרובות מרגישות רגשיות יותר כשהן בהריון. בדרך כלל אני לא מטריד, אבל כשאני בהריון כמו שאני עכשיו, זה לא יוצא דופן למצוא את עצמי מתפלפל בזמן שאני צופה בתוכנית טלוויזיה שבדרך כלל אפילו לא תגרום לי למצמץ. זה אמנם קצת מפריע לבעלי, אבל זה נורמלי לחלוטין.

הורמונים יכולים לגרום לך לבכות כשאתה שמח, עצוב או כל דבר שביניהם. וכל השינויים בחיים שלך יכולים להיות מכריעים לפעמים. בנוסף, סביר להניח שאתה לא ישן מספיק, וזה בהחלט יכול להשפיע על הרגשות שלך.

מה אתה יכול לעשות: למרות שרגשות מוגברים הם נורמליים לחלוטין במהלך ההריון, אם הם מתחילים להפריע לחיים שלך או במיוחד אם יש לך מחשבות לפגוע בעצמך, שוחח עם הרופא שלך. תסמינים אלו עשויים להיות סימני דיכאון או חרדה, אשר יכולים לקרות בהריון וחשוב מאוד לקבל טיפול. הריון הוא לא זמן מאושר לכולם, וחשוב לשתף את הרגשות האלה.

5. דימום באף

מדוע זה קורה: נפח הדם שלך מכפיל את עצמו במהלך ההריון כדי לתמוך בתינוק הגדל שלך ולהכין אותך ללידה כשתאבד קצת דם. כל הדם הנוסף הזה יכול לפעמים לגרום לכלי דם שבירים וגדולים יותר - כמו אלה שבאף שלך - להיקרע ולדמם ביתר קלות. בנוסף, בניו מקסיקו, הדאמה הכפולה של אוויר יבש במהלך הקיץ והחורף מגבירה את הסיכון לדימום באף.

מה אתה יכול לעשות: יתכן שלא תצליח למנוע את כל דימום האף, אך יש כמה דברים שיכולים לעזור:

• השתמש במכשיר אדים בלילה.
• מצפים את החלק הפנימי של האף עם תרסיס לאף של מי מלח, מעל השמות הדלפקיים כוללים ספריי אושן, שיכול לעזור לשמור על לחים של הכלים האלה.
• השתמש בשטיפה באף, כגון סיר נטי, כדי לשמור על הסינוסים ברורים.
• שתו הרבה נוזלים בכדי לשמור על לחות בריריות

אם אתה מקבל דימום מהאף, לחץ עליו באמצעות מעט רקמה. החזק את הרקמה שם כדקה לפני שתשחרר לחץ. אתה יכול גם להשאיר את הרקמה הזאת מכשככת באף לזמן קצר. אם אתה עדיין מדמם לאחר כ- 15 דקות, עליך ללכת לבית החולים. עם זאת, זה נדיר מאוד.

6. נפיחות במקומות לא צפויים

מדוע זה קורה: אתה מצפה שהבטן שלך תגדל במהלך ההריון, אך סביר להניח שתבחין בנפיחות גם באזורים אחרים. נפח הדם שלך מכפיל את עצמו במהלך ההריון, ותתחיל לשמור על נוזלים כדי להתכונן למסירה ואובדן נוזלים.

הרבה מנוזל נוסף זה נשאר בוורידים, אך כמו ספוג רווי יתר על המידה, חלק מחלחל לרקמות גופך. זה יכול להוביל לפנים נפוחות, ידיים, ידיים, רגליים או רגליים.

מה אתה יכול לעשות: אם הנפיחות מופיעה בעיקר ברגליים או ברגליים, נסה להימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים. קחו הפסקה והרימו את הרגליים מעל לרמת הלב במידת האפשר. אתה יכול גם לנסות גרבי דחיסה כדי לשפר את זרימת הדם. רק דע אם אתה מרים את הרגליים מעל לראשך, סביר להניח שזה יגרום לך לעשות פיפי בקרוב, אז אל תעשה את זה ממש לפני השינה.

בעוד שנפיחות מסוימת היא תקינה, זה גם יכול להיות סימן לרעלת הריון, סיבוך הריון הנגרם על ידי לחץ דם גבוה. התקשר לרופא מיד אם אתה חווה נפיחות פתאומית או מוגזמת, במיוחד בפנים.

פתרונות אבטחה

7. רגליים גדולות יותר

מדוע זה קורה: בנוסף לנפיחות, הרצועות בגופך נמתחות במהלך ההריון - כולל כפות הרגליים. הקשת שלך עשויה לטבול נמוך יותר, וכתוצאה מכך "צמיחה" של כף הרגל בגודל חצי או יותר.

מה אתה יכול לעשות: להתרגל לקנות נעליים גדולות יותר. אמנם כפות הרגליים עשויות לחזור לגודלן לפני ההריון לאחר הלידה, אך נשים רבות מגלות שכפות רגליהן גדולות יותר לצמיתות.

8. בעיות איזון

מדוע זה קורה: מחקרים מצביעים על כך אחת מכל ארבע נשים ליפול במהלך ההריון שלהם. בליטת התינוק הגדלה שלך משנה את מרכז הכובד שלך וגורמת לעיקול הגב להיות בולט יותר.

יחד עם זאת, הורמוני הריון משחררים את הרצועות באגן, בירכיים, בברכיים ובקרסוליים. חוסר היציבות יכול לגרום לך להרגיש קצת רופף על הרגליים. בנוסף, נפיחות בכפות הרגליים יכולה אפילו לשנות את תחושת הרצפה מתחת לרגליים!

מה אתה יכול לעשות: שימו לב יותר לסביבתכם כשאתם מסתובבים, במיוחד חיות מחמד שאוהבות להיות מתחת לרגליים. שקול להסיר סכנות להחלקה כמו שטיחים עד ללידת התינוק. דבר אחד שאני מוצא מועיל בהמשך ההריון הוא חבישת חגורת תמיכה מתחת לבטן. זה לא בהכרח מיישר את הגב שלך, אבל זה מזכיר לך לתקן את היציבה שלך ויכול להרגיש כמו יד תומכת כדי לעזור להחזיק את הבטן.

9. שינויים בעור

מדוע זה קורה: כאשר התינוק שלך גדל, העור שלך נמשך בחוזקה ודמעות זעירות יכולות להופיע בשכבות הרקמות שמתחת לעור. סימני מתיחה אלה יכולים להופיע ורודים, אדומים, צהובים או חומים. רוב הנשים סובלות מסימני מתיחה בבטן, בקצה האחורי, בירכיים, בירכיים או בשדיים. אותו דבר יכול לקרות לכל מי שפתאום מתחיל להתאמן בטון ומקבל המון שרירים או עולה במשקל במהירות.

יחד עם מתיחת עור, יתכן שתבחין בכתמים חומים המופיעים על עורך, במיוחד בפנייך. זה נקרא melasma וזה קשור להורמוני הריון. הורמונים אלה עשויים גם להיות הסיבה לכך שאתה רואה קו חום כהה העובר לאורך הבטן. תמיד הייתה לך קו זה, אבל היה קל מדי לראות לפני ההריון. מלסמה ונייגרה לינאית עלולים לדעוך כמה חודשים לאחר הלידה.

מה אתה יכול לעשות: אין תרופת קסם לסימני מתיחה, אם כי כמה טריקים יכולים למזער את הופעתם. בתור התחלה, נסה לשלוט בעליית המשקל שלך במהלך ההריון. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע כמה משקל אתה צריך לעלות ולתת לך הדרכה להימנע מעלייה רבה מדי. זכור, אוכלים לשניים לא אומר לאכול כפליים!

שמירה על לחות העור יכולה לעזור, יחד עם ההטבות של הקלה בעור יבש ומגרד. ישנם כמה קרמים להבהרת עור שתוכלו לנסות גם כן, אך אלה עשויים להלבין את עורכם יחד עם הנקודה הבעייתית. שימו לב כי טיפולי טיפול בלייזר אינם מומלצים במהלך ההריון או ההנקה. שוחח עם רופא עור על האפשרויות שלך אם כתמים או סימני מתיחה מפריעים לך.

10. Diastasis Recti

מדוע זה קורה: על שרירי הבטן שלך להימתח ככל שמתקדם ההריון. בכשני שליש מהנשים ההרות, שני הצדדים של דופן הבטן למעשה התפצלו זה מזה. מצב זה נקרא diastasis recti.

בחלק מהמקרים הפער נסגר מעצמו לאחר הלידה. לעתים קרובות, נשים זקוקות לפיזיותרפיה כדי לתקן ולחזק את השרירים אם הפער נמשך. זה קורה אפילו אצל נשים פעילות מאוד כגון הרצה המקצועית סטפני ברוס, שיש לה גרעין יציב להפליא, אך עדיין יש לו דיאסטזיס פי הטבעת שלוש שנים אחרי שנולדה לה התינוק. המצב יכול להיות בבטחה ולא לעכב פעילות גופנית או שיש לו ליבה חזקה.

מה אתה יכול לעשות: שוחח עם הרופא שלך על תרגילים שתוכלו לעשות בבטחה במהלך ההריון לחיזוק הליבה שלך. ההימור הטוב ביותר הוא שיהיה ליבה חזקה לפני ההריון, אם אפשר. זה לא מונע לחלוטין דיאסטזיס מכיוון שמדובר בהפרדה טבעית, במיוחד אם אתה אימא קטנה יותר להתחיל איתה. אם diastasis recti לא נרפא מעצמו לאחר הלידה, הרופא או הפיזיותרפיסט יכולים לעזור בתרגילים או התערבויות לחיזוק שרירי הבטן.

אנחנו כאן בשבילך

בעוד שרבים מהשינויים הטבעיים הללו בהריון יכולים להיות מעצבנים או לא נוחים, הם בדרך כלל נורמליים ואינם מהווים סכנה לבריאותך או של תינוקך. עם זאת, אתה מכיר את גופך בצורה הטובה ביותר, אז אם אתה מודאג או שמשהו פשוט לא מרגיש "בסדר", התקשר לרופא שלך.

היה סבלני עם עצמך. הגוף שלך משתנה, ולא ניתן לצפות ממך להסתגל אליו בן לילה. אנחנו אולי נשים-על, אבל אפילו אנחנו לא יכולים לעשות הכל כל הזמן. אל תפחד לבקש או לקבל עזרה כשאתה זקוק לה. כמו כן, הקשיב לגופך המשתנה ולנוח לפי הצורך - דבר שאני לא כל כך טובה בו ומנסה להשתפר בו במהלך ההריון השני.

כדי לברר אם אתה או אדם אהוב עשויים להפיק תועלת מטיפול ב- Ob / Gyn, התקשר לטלפון 505-272-2245.

התקשר עכשיו