3 שינויים בגוף שניתן לצפות לאחר ההריון
לאחר הלידה, שינויים בעור, בשרירים, בהורמונים ובאיברים הפנימיים ייקח זמן להתאושש. להלן שלושה שינויים נפוצים בגוף שניתן לצפות לאחר הלידה
לאחר לידה, אתה כנראה מוכן שהגוף שלך יחזור לשגרה. אתה עשוי להיות מופתע לגלות שלוקח זמן עד שהגוף שלך נראה ומרגיש יותר כמו לפני שהיית בהריון.
הגוף עבר משהו מדהים - גדל והביא לעולם בן אדם זעיר. לאחר הלידה, לשינויים בעור, בשרירים, בהורמונים ובאיברים הפנימיים שלך לוקח זמן להתאושש.
בעוד שזמן ההחלמה של כולם שונה, רבים מהשינויים בגופך אינם קבועים. עם זאת, ייתכן שיש "נורמלי" חדש שאתה חווה וחשוב לנסות לאמץ את המסע והשינוי המדהימים שעבר גופך. עם קצת זמן, סבלנות וטיפול, הגוף שלך ירגיש נורמלי יותר בקרוב. להלן כמה מהשינויים הנפוצים בגוף שניתן לצפות לאחר הלידה.
1. דימום והפרשות מהנרתיק
לכולם יש דימום מהנרתיק והפרשות לאחר הלידה. ההפרשה מתחילה כבדה, עבה ואדומה כהה. ידוע גם בשם לוצ'יה, הוא עשוי מדם, ריר ורקמות רחם נוספות. לוצ'יה נראית כמו תקופה כבדה. ייתכן שתראה כמה קרישי דם, לא יותר מסיד.
הדימום מתחיל להאט בסביבות היום הרביעי. הוא נהיה דק יותר ומשנה צבע, דוהה מאדום כהה לורוד ולאחר מכן חום או צהוב. הדימום מפסיק ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה.
כדאי ללבוש רפידות מחזור כדי לספוג את הדם. אין להשתמש בטמפונים או בכוסות מחזור במשך שישה שבועות לאחר הלידה. בזמן שאתה מרפא, הכנסת פריטים לנרתיק שלך יכולה להגביר את הסיכוי לזיהום.
זה נורמלי וסביר להניח שאין מה לדאוג. התקשר לרופא אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים, כי ייתכן שיש לך זיהום רציני:
- הדימום הופך להיות כבד יותר, ספיגה דרך כרית תוך פחות משעה
- קַדַחַת
- קרישים גדולים
- כאבי אגן או התכווצויות שמחמירות
שינויים בעור
"יש לך את זוהר ההריון הזה!" במהלך ההריון, העור שלך משתנה במובנים רבים - חלקם טובים יותר מאחרים. העור נמתח כשהבטן שלך גדלה. הורמונים מוגברים עלולים לגרום לאקנה ולמלזמה (כתמים כהים על העור).
חלק מהשינויים הללו משתפרים לאחר הלידה, אך חלקם קבועים בהתאם לגילך, הגנטיקה, העלייה במשקל במהלך ההריון ובריאותך הכללית. שינויים נפוצים בעור לאחר הריון כוללים:
- סימני מתיחה-צלקות דקות וכסופות על הבטן, השדיים, הירכיים, הירכיים או התחתון. הם מתחילים באדום, חום או סגול ודוהים תוך שנה אך לא ייעלמו לחלוטין. סימני מתיחה נגרמים מהורמונים, גנטיקה ומהמהירות בה אתה עולה במשקל במהלך ההריון. קרמים יכולים לעזור בהבהרת סימני מתיחה, אך רבים מהם אינם בטוחים לשימוש בזמן הנקה. הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא טיפול בטוח.
- אקנה, עור יבש או שמן-התפרצויות או עור יבש לאחר הלידה נגרמים על ידי שינוי הורמונים. הדרך הטובה ביותר לעצור בעיות עור היא לשתות הרבה מים, לאכול תזונה בריאה ולהקפיד על שגרת טיפוח עור קבועה. השתמש בתכשיר ניקוי עדין וקרם לחות. הישאר מחוץ לשמש והשתמש בהרבה קרם הגנה.
- עור בטן רפוי-עור הבטן ושרירי הבטן שלך יכולים להימתח עד לנקודת היפרדות במהלך ההריון. לכן זה נפוץ עדיין להיראות בהריון כשאתה עוזב את בית החולים ובמשך מספר שבועות לאחר מכן. בזמן ההתאוששות, אכלו תזונה בריאה ושתו הרבה מים. כאשר הרופא שלך נותן את האישור, הוסף פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, פילאטיס או יוגה. בעוד שהעור עשוי שלא להתהדק בחזרה, השרירים שמתחתיו עושים זאת לעתים קרובות.
שוחח עם הרופא שלך אם אחד משינויי העור הללו מפריע לך. נוכל להכין תוכנית טיפול שתעזור לך להרגיש טוב יותר.
קריאה קשורה: פעילות גופנית לאחר הריון: מתי להתחיל ומה לעשות
3. דליפת שתן או דחיפות פתאומיות להשתין
נקראת גם בריחת שתן, זה נפוץ במהלך ההריון ולאחר הלידה. למעשה, כשליש מהאנשים ממשיכים להיתקל בבעיות עד שלושה חודשים לאחר הלידה.
הריון ולידה מפעילים עומס נוסף על שרירי רצפת האגן, התומכים בשלפוחית השתן וברחם. שרירי אגן מוחלשים עלולים לגרום לדליפת שתן כשאתם צוחקים, משתעלים, מתעמלים או מתעטשים. נשים שעברו לידה נרתיקית נוטות יותר לסבול מבריחת שתן מאשר נשים שעברו חתך קיסרי.
תרגילי קיגל יכול לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן שלך. כדי למצוא את שרירי רצפת האגן, נסה לעצור את הפיפי באמצע הזרם. לאחר שמצאת אותם, לחץ, החזק למשך שלוש שניות ושחרר. חזור 10 פעמים עבור סט אחד. בצע שלושה סטים ביום - אחד בישיבה, אחד בעמידה ואחד בשכיבה במיטה לפני שאתה הולך לישון.
התחל Kegels ברגע שאתה חוזר הביתה מהלידה. עם תרגול יומיומי, דליפת שתן אמורה להצטמצם תוך כשלושה חודשים. אם זה לא משתפר אנא שאל את הרופא שלך לגבי התחלת פיזיותרפיה לרצפת האגן.
זכרו, זמן ההחלמה של כל אחד לאחר הלידה שונה. תן לגוף שלך זמן להחלים. אם אתה מודאג מהתסמינים, דבר עם הרופא שלך. אנחנו כאן כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.