רפואת ספורט

אלו הן כמה מהפציעות הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים ולוחמי סוף שבוע. נקעים וזנים הם בעלי תסמינים וטיפולים דומים, אך הם כוללים חלקים שונים בגופך.

נקעים

כשאחת הרצועות המחברות את העצמות שלך נמתחת רחוק מדי, אפילו עד כדי קריעה, היא נקעת. הסימפטומים כוללים כאב, נפיחות, דלקת וחבורות. בזמן הפציעה תיתכן תחושה של קפיצה או קריעה. המפרק עלול להיות לא פונקציונלי עם נקעים קשים.

זנים

כאשר השרירים או הגידים המחוברים לעצמות שלך נמתחים או נקרעים, הם מתוחים. חולשת שרירים (עוויתות), כאב, נפיחות, התכווצויות ודלקת מעידים לרוב על מתח. אם השריר או הגיד נקרעים, הכאב עלול להיות חסר יכולת. זנים מופיעים בדרך כלל בשריר הירך הברך ובגב התחתון.

שמירה על תוכנית אימונים קבועה הכוללת תרגילי מתיחה וחיזוק יכולה לסייע בהפחתת הסיכון. עם זאת, לא ניתן למנוע כמה נקעים וזנים.

דלקת גידים מתרחשת כאשר הגידים בגופך הופכים מודלקים או מגורה. זה יכול להתרחש בכל גיד בגוף, אך לרוב זה משפיע סביב מפרקי כף היד, הכתפיים, המרפקים והעקבים. תנועות חוזרות ונשנות, לעיתים קרובות בגלל עבודות או תחביבים המגרים את הגידים, הן סיבות אופייניות לדלקת בגידים.

בעיות נפוצות הקשורות לדלקת גידים כוללות: כתף שחיין, כתף כד, מרפק טניס ומרפק גולף. התסמינים כוללים לעיתים קרובות כאב ורגישות, תחושה עמומה וכואבת ונפיחות.

טיפולים ביתיים לדלקת גידים

• הניחו את הגיד המושפע. יש להימנע מכל פעילות המגבירה כאב או נפיחות.
• קרח את האזור הפגוע במשך 20 דקות בכל פעם מספר פעמים ביום.
• הרם את האזור הפגוע מעל רמת הלב, מה שיעזור להפחית נפיחות.
• הגן על האזור באמצעות סד, קלע, קביים או מקל כדי להקל על הריפוי ולהגן על האזור מפגיעות נוספות.
• ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) או בפרצטמול, בכדי לשלוט בכאב ובדלקת.

לעיתים קרובות הרופא שלך יוכל לאבחן דלקת גידים על סמך בדיקה גופנית, אך ייתכן שיהיה צורך בבדיקות הדמיה נוספות (רנטגן, MRI וכו '). הרופא שלך עשוי לרשום תרופות (כגון זריקות סטרואידים) להפחתת דלקת וכאב. פיזיותרפיה יכולה לחזק ולמתוח את השרירים והגידים הפגועים. במקרים מסוימים יתכן שתזדקק לניתוח.

הברך היא מפרק קריטי לרוב הפעילויות הספורטיביות. הוא תומך כמעט בכל משקל הגוף ולכן הוא חשוף לפציעות כמו קרעים ברצועה ובמניסקוס.

פציעות ACL

• הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) מחברת את גב עצם הירך לחלק הקדמי של עצם השוק. זוהי רצועת הברך הפצועה ביותר ולעיתים קרובות נפצעת באמצעות תנועת יתר או תנועות פיתול.
• מכיוון שפציעות ACL נוטות לכלול כאב ונפיחות, טיפולים מיידיים מתמקדים בהפחתת שניהם. מנוחה, תרופות נגד כאבים וקביים ישמשו לפי הצורך. פיזיותרפיה או סד ברך יכולים גם לעזור לחולים להחזיר את טווח התנועה המלא.
• עם זאת, חלק מהחולים יצטרכו לעבור ניתוח לשחזור ה- ACL אם הוא נקרע או נפגע דיו. זה בדרך כלל הליך ארטרוסקופי וחוץ אשפוז.

פציעות מניסקוס

• המניסקוס הוא סחוס בצורת C המגן על מפרק הברך. זה חוצץ את המפרק תוך הגבלת יכולת הברך להתכווץ ולהתמתח. זה עלול להיקרע אם הברך מפותלת או מכופפת יתר.
• הטיפול עשוי לכלול קרח להפחתת נפיחות, NSAID לשליטה בכאב ונפיחות וסד או קביים בברך.
• לעתים קרובות יש צורך בניתוח ארתרוסקופי בכדי לתקן או להסיר את השבר הקרוע.

פציעות אחרות ברצועת הברך

• הרצועה הצולבת האחורית (PCL), הרצועה הבטחונית המדיאלית (MCL) ורצועת הבטחון הרוחבית (LCL) נוטות לפציעה.
• הטיפול ברוב הפגיעות ב- PCL, MCL ו- LCL אינו פעיל, אך לעיתים יש צורך בניתוח אם אחת הרצועות נפגעת מספיק.
• לרוב נקבע טיפול אופייני לתרופות כאב, מנוחה, פיזיותרפיה וקביים או סד.

ניתן להימנע ממרבית פציעות הרצועות באמצעות צורה נכונה במהלך התחרות והאימונים. אם אתם חווים כאב, מנוחה היא קריטית.