תוכניות חינוך

רפא את המעיים שלך, רפא את ההורמונים שלך

למדו את הקשר בין המעיים וההורמונים בקורס זה 6 שבועות בשידור חי ומקוון. גלה כיצד לאזן באופן טבעי את ההורמונים שלך כדי להגביר את האנרגיה, לייצב את מצבי הרוח שלך, לשפר את איכות השינה ולשחרר מתח וחרדה. תלמד אילו מזונות מייעלים את האנרגיה ומצב הרוח שלך, ואיך להיות רגועים, קרירים ונאספים לא משנה עם מה אתה מתמודד. הקורס כולל פנקסי קורסים וסיורי מכולת במקום.

עלות: $ 399
עובדי UNM זכאים להפוגה בשכר לימוד UNM במסגרת העשרה אישית.

תשלום בסך 30 דולר עבור ספר הקורסים, יומן אוכל / מצב רוח ומוסרים יחול על המדריך ביום הראשון לשיעור. הפעלות מקוונות יוקלטו, והקישור יישלח בדוא"ל.

ריפוי אורחות חיים לפני סוכרת וסוכרת

למדו כיצד לשלוט באופן טבעי בסוכר בדם, להגביר את האנרגיה ולהפחית את התשוקה בעזרת הנחיה ותמיכה. בהנחיית רופא מוסמך הוליסטי, תקבלו אפשרויות בריאות וריפוי להקלה על תסמיני סוכרת מסוג II ובעיות אחרות הקשורות לסוכר. תיצור תוכנית אישית לבישול, ארוחה, עבודה, מצבים חברתיים ותשוקה. זו לא דיאטה - זו תוכנית פעולה לחיים בריאים ולשגשג למשך שארית חייך. הקורס כולל פנקסי קורסים וסיורי מכולת במקום.

עלות: $ 299
עובדי UNM זכאים להפוגה בשכר לימוד UNM במסגרת העשרה אישית.

תשלום בסך 30 דולר עבור ספר הקורסים, יומן אוכל / מצב רוח ומוסרים יחול על המדריך ביום הראשון לשיעור. הפעלות מקוונות יוקלטו, והקישור יישלח בדוא"ל.

הפחתת לחץ מבוסס תשומת לב (MBSR) - תוכנית בת 8 שבועות

הצטרפו אלינו לתכנית הפחתת הלחץ מבוססת המיינדפולנס העולמית שלנו עם המומחית המובילה מישל דובאל, MA. למד את היסודות של תשומת לב ומדיטציה, וכיצד להפוך את התרגולים לחלק מחיי היומיום שלך.

הקורס כולל מפגשים שבועיים, נסיגה ביום, ספר קורסים אלקטרוני וסדרה נפלאה של מדיטציות מודרכות להורדה.

עלות: $ 350

גישה מודעת לשינה - תוכנית בת 4 שבועות

האם אתה מתקשה לישון או לישון טוב? האם אתה מתעורר גרגרני ולא מרענן? האם המוח שלך נוטה לרוץ באמצע הלילה? הצטרפו אלינו לתוכנית מדהימה זו המלמדת את המשתתפים להשתמש במדיטציית מיינדפולנס כדי לעזור לנוח, להירגע ולהעביר את מוחכם לדפוסים המסייעים בשינה. יותר מ -80% מהאנשים מדווחים על הירדמות קלה יותר, שינה עמוקה יותר והתעוררות רעננה יותר לאחר שילוב תרגול מדיטציה עקבי בחייהם.

המשתתפים מקבלים ספר קורסים אלקטרוני, טקס שינה מבוסס מדע וסדרת מדיטציות מודרכות להורדה למנוחה, הרפיה ושינה טובה יותר.

עלות: $ 199

אכילה וחיים מזכירים - תוכנית בת 4 שבועות

האם אתה מרגיש לעיתים שאינו שולט באכילה? האם אתה חווה משקל גוף לא נוח או לא בריא? האם אתה משתמש באוכל כדי להתמודד עם לחץ? מישל דובאל, MA, מלמדת טכניקות מוכחות קלינית של אכילה מודעת כדי לעודד ירידה במשקל, ליצור הרגלי אכילה בריאים יותר ואפשרויות בחירה, ולהפחית אכילת מתח ואכילת יתר. גישה לכל החיים לגרסה המקוונת של התוכנית כלולה גם כן, כמו גם סדרה של מדיטציות מודרכות להורדה.

עלות: $ 199

תשומת לב לחרדה, דאגה, דיכאון וכאב (AWDP) - תוכנית בת 4 שבועות

כאשר הדאגה הופכת להרגל יומיומי, החרדה והדיכאון הנובעים מכך עלולים לשחוק את איכות חיינו. הצטרפו אלינו לתכנית זו המשנה את החיים והתאמנו במיינדפולנס המיועד במיוחד לכמה מאתגרי החיים הגדולים ביותר שלנו. כולל ספר אלקטרוני מלא בקריאות ופרקטיקות מועילות, וכן סדרת מדיטציות מודרכות להורדה.

עלות: $ 199

מודעות באמצעות תנועה®

מודעות באמצעות תנועה® יכולה להביא לך מודעות גדולה יותר לעצמך על ידי חקר התנועה. היתרונות עשויים לכלול:

• ירידה במתח ובכאב
• עלייה בשיווי המשקל, טווח התנועה והגמישות
• אפשרויות נוספות בתנועה

השיעורים מתקיימים בחדר החוכמה במרכז לחיים.